Vamos al grano.
Dos horas antes de salir bebe agua en abundancia , un ahora antes uno , dos vasos . Y si tienes sed no te prives la media hora restante. Pero no te pases. Mientras corres es incómodo tener la barriga llena.
Se trata de estar hidratado , vamos a sudar .
Estirar antes de correr? mmm ... yo no lo recomiendo.
Siempre viene bien un pre -calentamiento , andar medio kilometro ( 500m) , acelerar un poco y si eso empezar a trotar suavemente.
Teniendo en cuenta que nunca antes hemos salido a correr como primer día no vendría mal un paseo largo y punto.
Si entremezclas los accidentes urbanos , escaleras , cuestas , .... quemarás más.
La primera semana será suave , un lesión al principio de un nuevo proyecto de vida , podría dañar la moral ganadora construida hasta entonces. No nos lo podemos permitir.
Estirar es vital , después de los 5 minutos , 10 , media hora o una hora . Sea andando o trotando esta primera semana , deberás estirar al final de cada entrenamiento. ( estira en casa para no coger frío)
Agujetas? , lo estás haciendo bien.
Pinchazo en el abdomen mientras corres? Yo relajo el dolor manteniendo esa zona presionada con mi mano , y continuo manteniendo una respiración constante . Si entiendo que hay gente que eso le paraliza , en ese caso , también baja el ritmo y continuas andando normal , pero respirando constante.
" El dolor es temporal , la satisfacción es para siempre "
" Pain is temporary , pride is forever "
Estirar todo el cuerpo , pero principalmente piernas. ( estirar después de correr)
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